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休息是為了走更遠的路 別以手為枕就桌趴睡！

佛教慈濟綜合醫院台北院區

景氣每下愈況，越來越多面臨公司倒閉或裁員的上班族每天都過得兢兢業業，不得不比別人更打拼。每天早出晚歸，放假還要把工作帶回家已不是新鮮事，上班時午餐過後枕起手臂趴睡一下，蓄些體力晚上繼續加班也成了常態。

不睡一下，腦子鈍鈍無精打采，可是有些人睡了反而更累，甚至感到肩膀手臂痠痛或麻痺，不聽使喚，趕緊四處找人按摩推拿，看看能不能消除疲勞。台北慈濟醫院神經內科梁仁峰醫師指出，長期將手肘手臂當作枕頭睡，將使得神經被壓傷，引起慢性神經傷害。症狀輕微者，只感到有些麻；嚴重者，恐引發神經麻痺，不但手無法舉起，肩頸和手臂酸痛，得到復健科去報到，小毛病變成大麻煩。

支配手部的神經有三條，最容易被壓到的是經過手腕處的「正中神經」，掌管的部位包含了拇指、食指和中指；「尺神經」是靠著手臂內側延伸，它控制了手掌肌肉的張合、小指與無名指的彎曲，午休時趴睡或是用手肘撐在硬物上容易使得尺神經受傷；「橈神經」則是沿著手臂外側走，若用手臂枕著頭睡覺，會造成橈神經的壓迫，使得手腕無力下垂。

梁仁峰醫師表示，以上三條神經的損傷，大多是因為不自然的姿勢所引起；而所謂不自然的姿勢，包括以手就枕、用手托下巴時，讓肘部撐在硬物上、駕車時另一手的手臂壓著車窗窗沿、打字時手腕頂著桌面太久、睡覺時手臂後方長時間靠在硬木板床上等；換句話說，凡是只要將力量全集中在手部某單一點，就容易使手臂的神經受到刺激，開始出現痠麻的情形。

一般而言，神經連續被壓了一個小時就會造成傷害，先是會產生麻麻的感覺，之後還會覺得刺痛，接著會有無力感，若屢次發生又置之不理，最後就會演變成為肌肉萎縮。梁醫師門診中最嚴重的病患，包括整個手掌垂下，沒辦法施力，或是手部肌肉群萎縮，第四、五根指頭也顯得不靈活且變形成所謂「爪狀手」，只得前往復健科做手部護具和復健工作，甚至要開刀治療。

此外，值得注意的是，經常過度操勞或喝酒喝得爛醉的人，通常倒頭就呼呼大睡到幾乎不省人事，這種睡法，危險性最高！因為睡太沉，即使神經被壓迫到沒有知覺，仍不會自動翻身放鬆壓迫部位的痛覺，直到隔天醒來才會發現手或腳無法行動自如。以上症狀，可別誤以為只是肌肉痠痛疲勞，一旦經過一天仍無改善，就應盡速就醫，才不會延誤治療。

小小細節，大大保障。梁仁峰醫師建議，趴著小憩的時候，可以準備一個高度適中的小抱枕，一來避免壓著前臂睡，二來也可以防止手肘頂靠在硬物上；晚上睡覺並沒有說什麼姿勢一定比較好，但醫師建議不要睡太硬的床，以降低橈神經或尺神經壓久後的傷害。

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