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台灣的青少年睡眠普遍不足，由於聯考的壓力，熬夜讀書是家常便飯，晚上睡覺時間有超過六個小時的人就不多了，更遑論八個小時的理想睡眠時間！但根據美國的研究，想要熬夜多讀點書的青少年可要當心，因為長期的睡眠不足對於健康和學習能力都有負面的影響。

美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)中，專門研究青少年睡眠模式的瑪莉卡斯卡登博士(Dr. Mary Carskadon)表示：「睡眠不足的孩子，學習能力差、情緒低落、發生意外的機率也比較高。」根據該基金會的研究發現，青少年有獨特的睡眠模式，而且需要足夠的睡眠。「青少年所需的睡眠時間，和兒童一樣多，並不會因為年紀變大而改變；而青少年的睡眠週期應該比成年人晚一些，即青少年的睡眠週期傾向晚睡晚起。」而卡斯卡登博士更指出，學校的上課時間並不符合青少年的睡眠模式，「學校的上學時間和青少年的生理週期相衝突，應該要把上學的時間延後。」大部分的青少年都在睡眼惺忪的情況下，逼不得已起床上學，但睡眠不足，卻對他們的學習有不良的影響。

青少年的正常睡眠週期是「晚睡晚起」，而我們的社會教育青少年要「早睡早起」，但是實際上，青少年的生活型態卻是「晚睡早起」，因為現今的青少年不但課業壓力繁重，還要花時間交友、上網...太多太多想做的事情，讓他們總是把睡眠放在最後順位。美國國家睡眠基金會則建議學校延後上學和放學的時間，讓青少年可以精神充沛的學習，徹底發揮學習的潛能。